最新公告
  • 欢迎您访问爱上源码网,分享精品整站源码,网站模板,游戏源码,APP小程序源码以及视频教程免费下载;服务永无止境!立即加入我们
  • 第24课、第四步|合理配速:如何避免用力过猛,过度消耗自律精力?

    24课、第四步|合理配速如何避免用力过猛,过度消耗自律精力

    30天攻克惰性,带你夺回人生主导权。你好,我是Kris,欢迎来到我的《引爆自律力》课程。

    上节课我们讲了30天自律计划的第三步,在这节课里,我教给了你三个方法,帮你做好热身、更好地开启自律状态。

    那今天我们来讲第四个步骤:如何避免用力过猛,过度消耗自律精力

    在自律计划具体实操的过程中,你会发现“间歇性自虐”是最常见的一种现象,我们前面也反复提到过。

    那想要避免这种现象的发生,我们一定要注意一个问题:那就是防止“用力过猛”。

    什么意思呢?举个例子,我们在跑马拉松的时候,是需要给自己分阶段配速的,这样才能保证有充足的体力跑完全程。

    而如果一开始我们就以百米冲刺的速度狂奔,那用不了多久,你的体力就会迅速消耗,导致后期体能不足,极大的影响整个比赛的进程。

    这种情况,就叫做“用力过猛”。

    同样,在进行自律计划的时候,也需要避免用力过猛,过度消耗自己的“心力”。心力和体力一样,也是会被不断消耗的。

    那在这节课里,我会从三点入手,带你认识心力,并避免过度消耗心力,从而让你的自律之路走得更远:

    第一点,我会给你讲解心力的概念和作用;

    第二点,我会给你讲解如何感知自己的心力即将耗尽以及如何恢复心力;

    第三点,我会给你讲到如何将心力用在最重要的地方。

    一、自控力、意志力消耗,都属于心力的消耗

    首先,我们先来认识心力。

    什么是心力呢?我的定义是:一个人所拥有的精神能量。

     

    图片1:知识卡1

    你的情绪、认知、思考、注意力、意志力、自控力等等精神资源,都属于心力的范畴。大家都知道物理学上,有“能量守恒定律”,我们的心力既然作为一种精神能量,同样遵循这个原理。

    你如何使用和分配心力,决定了你如何安排自己的人生:

    心力用在工作上多一些,你大概率会取得更好的业绩和收入;

    心力用在家庭上多一些,你多半家庭和睦而幸福;

    心力用在财富积累上,你获得第一桶金的概率会更大。

    所以,心力在哪里,哪里开花结果的可能性就更高。

    而这些精神能量,并非取之不竭的,就和我们一天只有24小时一样,它的消耗也无法回避。

    很多人都有过这样的情况:

    一开始,抱着很大的决心去做一件事,觉得困难再多也拦不住自己,这个时候就是心力充足;而当心力耗尽之后,同样一件事,只会让自己觉得疲劳、不想做。

    事还是那件事,心力状态不同的时候,你的感受就会完全不同。所以,不要把心力看成无限的资源,随意滥用而不珍惜。

    所以,我首先想让大家知道的是:心力是会被不断消耗的,在30天自律的过程中,我们要注意心力的合理分配、避免过度消耗,这和跑马拉松时合理配速道理是一样的

    图片2:知识卡2

    二、注意心力状态,及时恢复心力

    接下来我们来讲第二点:及时感知自己的心力状态,并且注意恢复心力。

    认识到心力作用后,我们在自律的过程中,要注意感知自己的心力状态,并且及时充电,恢复自己的心力。

    我们拿30天自律来举例。

    当你心力充沛的时候,对于自己的自律计划,很愿意付诸行动。你还会因为对自律这件事了解越来越多,从而逐步找到适合自己的方法,并不断改善。此时的状态是正向循环,自律也会进行很顺利。

    而当心力即将耗尽的时候,可能你仅仅只是觉得有点累,对于自律计划,想尽快完成,甚至打算为此付出更多的行动。换句话说,有点赶任务的心态。一旦出现这种状况,你就要警觉了。

    心力耗尽之后,你很可能每天都在降低对自律的付出。更严重的是,你可能会无法平衡自律、工作和生活,导致个人时间失控,如果遇到突发事件,甚至还可能会心态崩溃。

    那么我们应该怎么做呢?

    在心力即将耗尽,就是你打算赶任务的时候,就要产生警觉,无论你的自律计划处于什么阶段,都要学会放下,然后放松、恢复

    这个时候不要想着,我的OKR还没有完成,我要继续冲刺之类的。而是去看一场电影,去听一场音乐会;或者放空一下午,什么都不做,单纯享受咖啡时光;甚至可以给自己来一场旅行。

    相信我,适当放空自己,你会走得更远

    图片3:知识卡3

    三、把心力用在最重要的地方

    最后我们来讲第三点,我们要学会把心力放在最重要的地方。

    有一部大火的都市剧《都挺好》,其中最让我感动的,是苏明成的“顿悟”。

    因为爱人的一句“妈宝男”而彻底失控,他选择了离婚,失业、破产接踵而至。这些人生的变故,开始让苏明成意识到,自己的「心力」原来都浪费在了“啃老”和无所事事上。

    当一个人每天把时间都放在“怎么多要父母一点钱”上时,又哪来的时间和精力,去思考如何好好工作,如何经营家庭呢?

    好在,变故让人顿悟。

    他开始重新调整自己的心力分配:努力工作、重视感情,重新认识自己、改变自己。随之而来的是一点点变好的生活,这几乎是必然。

    所以,在自律的过程中,大家需要好好审视自己的计划,合理利用有限的心力。那么如何合理利用呢?

    第一,是聚焦。

    就像之前课程中的“OKR”,确保自己每天都聚焦在自己最重要的目标上,比如我们提到的OKR三只青蛙,就是把每天最重要的三件事,优先去完成。这样,能够减少其他不重要事件对我们心力的消耗。

     

    第二,是专注。

    之前我们也讲过了心流的内容,提升自己的专注力,大家可以重新回顾一下那节课,努力去找到自己的心流状态,当你足够专注时,心力的利用效率就会更高。

    第三,是快。

    当我们遇到一件难题的时候,通常会出现两种情绪,一种是畏难情绪,一种是过于追求完美,这两种情绪会导致我们的自律计划无法推进,也让我们的心力都被这些负面情绪所消耗。

    而解决的方法就是一个字,快。放下所谓的完美主义情结,让事情持续的推进,持续的完善,以一种迭代的思维去看待这件事。当然,速度快不代表你注重质量,而是让自己有更多的时间,来进行更新和完善,不要总是憋大招,而应该迅速的出成果。

    憋的时间越长,我们心力消耗越大,结果反而更差。

    图片4:知识卡4

    四、总结

    以上就是本节课的全部内容,我来为你简单总结一下:

    想要在30天自律计划里走得更远,我们需要注意不要用力过猛,过度消耗自己的心力。

    首先,我带大家认识了心力的概念,以及心力不是无限的,当心力被完全消耗掉的时候,一件事很难再坚持;

    其次,有几个信号提醒我们在自律过程中,自己的心力处于什么样的状态,在即将耗尽的时候要警觉,及时放松恢复;

    最后,尽可能让心力分配在更重要的事情上,优先做那些重要而又简单的事。

    接下来我为你布置一个作业:

    大家可以感知一下,对待目前的工作,自己的心力大致处于什么状态,是正向积极的,还是负向消极的,欢迎你在留言区里和我们分享。

    好,这节课就到这里,下节课我们会进入第5步,我会教你如何应对自律过程中的突发状况,让你的自律更好持续下去

    以上就是本课的全部内容,如果你觉得课程对你有所帮助,也欢迎你分享到朋友圈或者转发给其他人,让更多人通过自律实现改变!我是Kris,我们下节课见!

     

    重要声明:
    1.本站视频教程,软件及网站源码版权均属于原作者所有,您必须在下载后的24个小时之内,从您的电脑中删除!非法商业用途,后果自负!
    2.本站不保证所提供下载资源的安全性和完整性,仅供下载学习之用!如链接失效或资源含外站广告,请联系客服处理!给予奖励!
    3.本站所有资源来源于用户上传和网络,因此不包含技术服务请大家谅解!本站提供有偿服务!如有侵权请联系在线客服!
    4.如您手中有优质资源或教程,可以自助投稿发布,成功分享后有奖励和额外收入!
    5.如您需要正版微擎模块可联系本站客服,我们有价值30w+商业微擎应用出售微擎坑位和招收代理!
    6.400电话/软著/ICP,EDI许可证/商标特价办理中!
    爱上源码下载网 » 第24课、第四步|合理配速:如何避免用力过猛,过度消耗自律精力?

    常见问题FAQ

    从网站下载的源码都有安装教程么?不会安装怎么办?
    本站发布的网站源码和模板资源大部分在压缩包内都有教程,如您不会安装可以联系本站在线技术进行付费安装。
    爱上源码的所有源码都是亲测能正常运行的么?
    本站目前拥有资源10w+,包含整站源码,网站模板,游戏源码,小程序源码,视频教程,破解软件等,每天也在测试更新;因时间和精力有限我们无法对资源进行一一测试,只能保证所分享资源内容无误,希望理解。
    我手中的优质资源可以在你这换钱或者VIP么?
    爱上源码支持投稿,欢迎发布您手中的优质资源进行售卖;本站VIP支持免费获取,目前邀请10人注册爱上源码即可免费获取VIP。
    爱上源码除了资源分享还有其他业务没?
    【价值30W+微擎模块出售正版商业微擎坑位及招收代理,详情咨询本站客服!】我们团队目前运营并推广几套商业化saas智能小程序系统能满足大部分小程序开发需求,并由SaaS和独立部署版商城小程序系统;另外销售400电话,各种ICP/EDI资质证书办理,软著和商标注册服务等。

    发表评论

    • 23会员总数(位)
    • 33905资源总数(个)
    • 0本周发布(个)
    • 0 今日发布(个)
    • 382稳定运行(天)

    提供最优质的资源集合

    开通VIP 源码下载