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  • 第13课、自我提升篇:想学习却忍不住娱乐?给你一个随时可用的锦囊

    第13课、自我提升篇:想学习却忍不住娱乐?给你一个随时可用的锦囊

    30天攻克惰性,带你夺回人生主导权。你好,我是Kris,欢迎来到我的《引爆自律力》课程。

    今天我们继续开启五维成长体系的第二部分:「智力体系」。身体要武装,我们的大脑同样需要武装,而终身学习这个理念,也越来越成为一种共识。

     

    在我的108自律行动营里,有来自各行各业的人:有企业高管,有职场新人,有创业者,也有宝妈群体,他们都迫切地希望通过不断学习,实现自我增值。

    但是,在学习过程中,大家遇到的最大的问题就是无法专注,无法坚持。很多人会怀念自己大学以前的学习时光,觉得那个时候自己的学习力真的很强悍,也能够保持高度专注。那为什么进入大学之后,进入社会之后,自己的学习能力一下子减弱了呢?

    我给出的答案是:

    身边的干扰信息太多了!你要上班,要旅行,要买菜,要带孩子……就像我们之前说的「微笑曲线」:年龄越大,责任越大,事情越多,干扰越多。

    因此,在进入社会后,我们要善于在繁杂的信息干扰中,找到一种最高效、最适合自己的学习方式,这样才能够让自己的学习事半功倍。

    那今天,我就要给大家介绍一个世界公认的、非常强悍的学习方法,叫做:费曼学习法,我会通过三个部分来为你讲解:

    第一部分,我们一起来看看,大多数人在学习方法上的一个误区;

    第二部分,在理清误区之后,我将为介绍费曼学习法;

    第三部分,我们对费曼学习法进行更详细的拆解,帮助你更好地学习和应用。

     

    一、关于学习方法的一个最常见误区

    我们先来讲第一个部分:关于学习方法的一个最常见误区

    问你两个问题:

    第一个问题:你的学习方法是什么?

    第二个问题:每次学习使用的学习方法都是相同的吗?

    你可以仔细思考下,我来说下我以前的答案,那就是:每次的学习方法,各不相同。

    是的,我想你可能和以前的我一样,在学习过程中,经常处于一种杂乱无序的状态——心情好时,多看点资料;心情不好时,就随便找点文章,做几道题应付下自己。

    对于学习方法,更是蒙圈状态——不就是学习嘛,不靠方法,纯靠心情。

    而这也就是很多人,在学习过程中经常会遇到瓶颈,总觉得学习效率低下的原因:我们根本没有找到一种行之有效的方法,更重要的是,我们没有刻意锻炼自己形成一套固定的学习方法。

    那我们讲个故事哈:

     

    本杰明富兰克林,美国的开国三杰之一,是一个名副其实的大学霸。他是美国有史以来最成功的出版商、他提出了电荷守恒定律、发明了摇椅、改进了路灯……领域之广,让人惊叹。

    但是有一件事他却耿耿于怀,他非常喜欢下国际象棋,大家知道有一个一万小时定律,而富兰克林下棋怎么也有几千小时了,但是技艺却很一般。

     

    后来他找到了问题所在:

    即使他下了10000小时的棋,却始终将下棋当做一种娱乐方式,并没有刻意地思考更深层次的下棋奥秘,没有理解棋局中的各类所谓“套路”,而是随意为之。

     

    好,下面这句话我们划重点:

    学习好的人,通常都在有意识的、刻意的使用自己的方法而学习不好的人,大多都处于无意识的学习状态。

    爱上源码网文章第13课、自我提升篇:想学习却忍不住娱乐?给你一个随时可用的锦囊的内容插图

    胡乱地学和有章法的学,差的真的不是一星半点。

    其实,这背后也是自律,自律的人,会刻意要求按照相应的方法去做而不自律的人,常常随性而发地去学习。

    这也是大多数人在学习方法上存在的一个最常见的误区。

    那么,这个误区如何解决呢?如何找到那把学习的终极钥匙呢?

    接下来,我们就来看一看,这个被称为「终极学习方法」的费曼学习法,到底是什么样子的,它到底神奇在哪里?

     

    二、神奇的费曼学习法

     

    我有一条标签,叫做2个月考上博士,听起来有点疯狂,但其实,这很大程度上来源于我对于费曼学习法的实践。

    很多的学习牛人,他们都非常推崇费曼学习法,比如学习界的大神斯科特.杨,曾经用了一年时间,就完成了麻省理工大学四年的33门计算机课程,而他在自己的那本全球畅销书《如何高效学习》里也提到,费曼学习法就是他的核心学习方法之一。

    要想了解费曼学习法,就不得不先简单了解一下费曼这个人,这个「不是天才的超级天才」。

    为什么说不是天才呢?因为他的智商得分只有120分,只是比普通人高那么一点点,但是他却创造了超级天才般的成就和履历。

    他被称为史上“最聪明最有趣的物理学家”,也被认为是爱因斯坦之后最睿智的理论物理学家。

    他13岁就学完了微积分;

    24岁加入“曼哈顿计划”(就是美国原子弹的研发计划)

    同年就拿到了名校普林斯顿大学物理学博士;

    之后获得了一系列重大的物理科研成果,包括首次提出纳米概念等,并且在1965年获得了诺贝尔物理学奖。

    他也是很多硅谷传奇,包括比尔盖茨、拉里佩奇、马斯克等人眼中的共同偶像。

    而他取得如此罕见的学术成就,很大程度上就归功于他所应用的「费曼学习法」。

    接下来我们就一起来学习,到底什么是费曼学习法。其实,费曼学习法并不神秘,简单说,一共四步:

    第一:确定目标

    第二:模拟教学

    第三:重复回顾

    第四:概念简化

    爱上源码网文章第13课、自我提升篇:想学习却忍不住娱乐?给你一个随时可用的锦囊的内容插图1

    恩,总共16字箴言,就这么简单,当然,这背后其实蕴含的信息密度是非常高的。

    好,那我来按照这四个步骤,给你模拟描绘一下费曼学习法的整个流程:

    第一步,确定目标。

    你可以先拿两张白纸;

    在第一张纸上,写下你希望学习的某个概念或者知识,比如,你在准备司法类考试,要了解民事诉讼的概念,那么,把它写下来。

    然后通过阅读资料,阅读书籍文章,去理解这个概念,并把概念的核心要点写在第一张纸上。

    第二步,模拟教学。

    在第一步中,你对概念有所理解之后,把纸盖住,想象你是一位老师要讲课,或者在吃饭的时候想跟朋友吹一下牛,请凭着你自己刚才的理解和记忆,把这个概念涉及的内容,讲出来。

    讲完之后,请把刚才讲述的重点写在第二张纸上。

    第三步,重复回顾。

    对照两张纸上的内容,查漏补缺,也就是找到你讲出来的内容和之前的内容有什么遗漏的地方,并且标记出来,作为需要进一步强化学习的概念点。

    好,不着急进入第四步,这里会进入一个小循环:

    当你在第三步找到自己的遗漏内容时,再回到第二步,重新再学习、再复述,接着再对照,再找遗漏,再对遗漏进行学习理解……直到你能够完完全全的把这个概念的来龙去脉都彻底讲清楚。

    好,这时候可以进入第四步了,也就是概念简化。

    李笑来老师曾经提到过一个词,叫做“最少必要知识”,也就是说,你去弄懂一个概念,有哪些知识是你必须了解的,找出他,对于一些多余的信息,要删除掉。

    其实这个方法就类似于我们的概念简化。

    我们可以把这些知识,看作是一个树干,这些都是最干的干货,记住他然后再从他开始,逐步引出自己的概念知识树。

    同时,概念简化还有一个很好的方法,就是类比。

    简单说,就是用自己更熟悉的概念来和新概念建立联系。

    比如,以前上学的时候,我们学校条件比较差,没有地球仪,然后老师在讲什么是地球的时候,就让我们想象,地球就像一个鸡蛋,或者说地球是一个篮球,这个感知一下子就能立体起来。

    三、详细拆解费曼学习法

    好,接下来我们对费曼学习法进行更详细地,一步步地拆借,来帮助你对每一个步骤都有一个更深入的理解:

    第一个步骤:目标确定

    在通常意义的费曼学习法中,其实并没有太展开去讲目标确定的事。

    但是我在实践费曼的过程中,觉得目标这件事看起来很简单,但却是我们学习中最重要的一个环节。

    因为,很多时候我们确立的目标,是存在问题的。所以,我结合一些目标管理的方法,尤其是我们之前课程中涉及到的人生使命和OKR目标管理的内容,对费曼学习法的目标确定部分,做一个补充。

    这里,要给大家推荐一本书《成功,动机与目标》

    这本书对我最大的启发意义在于,一定要确保你的目标,是让你发自内心感觉有意义的。

    曾经有学员问我,怎么才能快速通过雅思考试?

    但是我没有给他关于方法的回复,而是问他,你为什么要考雅思?

    他说:“因为我想出国。”

    我再问他:“你为什么想要出国?”

    他说:“我现在在公司里做的不开心。”

    我又问他:“你为什么会不开心呢?”

    他说,“我的业绩比较差,领导和同事不太认可。”

    我又问:“那你觉得,出国能提高业绩,还是说其他方法也可以呢?”

    他那边沉默了一会儿说:“K叔,我不考了,我要去干活了。”

    你瞧,很多时候我们确定的学习目标,其实内心都是混乱的,都没有想清楚学习这个东西有什么意义,所以,你也可以审视一下最近的学习目标,到底动机和意义在哪里。

    在建立目标的时候,一定要把自己的动机和目标建立足够亲密的联系,而且要让这个动机足够强烈,这样才能够支持你更加坚持地付诸行为,达成目标。

     

    爱上源码网文章第13课、自我提升篇:想学习却忍不住娱乐?给你一个随时可用的锦囊的内容插图2

    第二个步骤:模拟教学

    好,进入第二步骤,模拟教学。

    这应该是费曼学习法的最核心部分,简单一句话概括就是:

    以教促学,只有通过教别人,才能让自己学会。

    爱上源码网文章第13课、自我提升篇:想学习却忍不住娱乐?给你一个随时可用的锦囊的内容插图3

    费曼曾经要求他实验室里的人在汇报的时候,一定要用最简单的语言,介绍一个概念或者一件事,不管这个概念是多么复杂。

    他曾说:如果你不能向一年级学生解释某种事物,那就没有真正懂得这一事物。

    (If you can’t explain something to a first year student, then you haven’t really understood it. )

    费曼这种「以教促学」的理念,其实是有科学依据的,美国国家训练实验室提出了一个学习金字塔模型,对比了不同的学习方式,学习效率差异极大。

    传统的学习方式,比如听讲、阅读,往往属于被动的个人学习,学习吸收率低于30%,而如果采取主动的学习方式,例如小组讨论,教授别人,学习吸收率可以达到50%以上。

     

    而在这个金字塔中,学习内容留存率最高的,就是费曼技巧强调的“模拟教学学习法”,吸收率达到了90%!

     

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    那么,以教促学,可以分为两种方式:

    第一种方式,自己给自己讲,把一个学过的概念拿出来,用自己的语言把他讲清楚,直到自己满意为止。这对于考试啊、复习啊这种项目式的学习非常有帮助。

    第二种方式,也是我很推崇的一种,就是写作。

    爱上源码网文章第13课、自我提升篇:想学习却忍不住娱乐?给你一个随时可用的锦囊的内容插图5

    比如,我在准备今天这节课程的时候,最开始还是非常有信心的,毕竟我已经实践费曼法这么多年,也研究了很多关于学习的理论和书籍,但是在写课程的逐字稿的时候,发现,依然还是有很多盲区,不得不重新翻书、查资料,以及再思考、再整理,这个周末我一直在加班写课程,总觉得不满意,就是因为当真的落到纸面上,写出来的时候,所有的东西都要力求精准和精简,这就逼着你对这个概念做更加深度的理解和认识。

    这个写作过程,其实也是一种以教促学。

    第三个步骤:重复回顾

    这一步呢,我还是想从两个方面来讲,

    一方面是费曼学习法中的重复回顾:

    其实就是,在你以教促学的过程中,一定会有一些卡壳,会有知识盲区,没办法一蹴而就地把一个概念吃透,完全顺畅地讲出来,这个时候要做的就是回顾。

    重新回到资料之中,再次理解和思考,找出那些不懂的点,通常也是难点。

    我很相信一句话:“思维懒惰比行动懒惰更可怕。

    什么意思呢?

    你明明知道,那些不懂的知识才是我的盲区,明明知道必须回头再学才能把这件事搞明白,可你就是闭着眼睛装作看不见。

    就像很多人的题海战术,他们不叫题海战术,那叫做“简单题海战术”,每次只做那些会做的题,一天下来做了好多题,哇,我好棒,好有成就感,但其实他把最应该学懂的难点和重点,统统扔掉了,只做那些简单的题,除了刷你那些廉价的“成就感”,对于学习这件事没有任何作用。

    另外一方面,我想介绍一个概念,叫:艾宾浩斯遗忘曲线。

    它是由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。

    这条曲线告诉我们,人类大脑的记忆,是很容易遗忘的,并且遗忘的速度是先快后慢的。

    比如,你今天学到的知识,如果第二天不复习,那么就会遗忘掉75%的内容,但是如果第二天你进行回顾复习,就能大大稳固已有的记忆。

     

    爱上源码网文章第13课、自我提升篇:想学习却忍不住娱乐?给你一个随时可用的锦囊的内容插图6

     

    换句话说,学习一定要重复,不断去回顾,才能让知识更加长久地留在我们的记忆中。

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    第四个步骤:概念简化

    这一部分应该说是我们学习方法的集中成果展示的阶段。

    理解了一些概念和知识,剩下的就是要尽可能地记住并且随时提取它,不然那些知识只不过是我们大脑里的过客而已。

    怎么做呢?

    就是尽量实现概念简化。

    《奇葩说》大家应该都很喜欢看,几年前第一季的海选,不知道你们有没有注意,高晓松和蔡康永两个人并排坐着,选手们一个个进来表演。

    记得当时有一个选手,自我介绍说自己对历史非常有研究,尤其对汉代历史非常精通。

    然后,历史大牛高晓松有点不服气了,开始发问:“汉朝总共有几个皇帝呢?”

    那个选手很自信地说“前12后12,”,也就是东汉西汉各12个皇帝。

    高晓松接着问:“那么都是哪些皇帝呢?”

    选手开始思考,掰着手指头一个一个说,也开始支支吾吾的,“汉高帝、汉文帝……”

    然后,高晓松坐不住了,直接打断:

    “高惠文景武昭宣 元成哀平孺子篡 光武明章和殇安 顺冲质帝恒灵献”

    瞧,高晓松把这么多的皇帝,编了个顺口溜出来。

    这就是概念简化,尽量不占用我们过多的内存,把最少必要知识记下来,就可以更加高效地实现记忆。

    总结

    好,这就是我们今天关于费曼学习法的主要内容。我来为你简单总结一下:

    首先,要确定目标,明确你的学习内容,以及学习背后的动机和意义;

    第二,模拟教学,通过教别人,来让自己更好地理解和掌握;

    第三,重复回顾,不断查漏补缺,从而加深理解。

    第四,概念简化,尽可能减少复杂内容对我们大脑内存的占用。

    思考作业

     

    最后,是我们的作业,这次作业我们来一次实践操作:

    你可以尝试着利用我们今天讲到内容,对费曼学习法的概念做一次实践操作,把我们课程的文稿从记忆中调取出来,尝试着写下费曼学习法的四个步骤,并且用你自己的话对四个步骤做相应的补充,你可以写到我们的留言区里。

    希望费曼学习法,能够成为你学习路上的一个锦囊,让你在学习过程中,自律地、刻意化地形成自己的学习套路,为你的「智力体系」带来更多的成长。

    好,这节课就到这里,下节课我们继续对「智力成长体系」进行探讨,核心是聚焦于职场考试的内容,有这方面需求的同学,千万不要错过。

    以上就是本节课的全部内容,如果你觉得这个课程对你有所帮助,也欢迎你分享到朋友圈或者转发给其他人,让更多人通过自律实现改变!我是Kris,我们下节课见!

     

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